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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子xuè)液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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