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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)香港名媛是做什么的，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板香港名媛是做什么的，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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