年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导(外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的E外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏PA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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