白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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