随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Au新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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