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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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