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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiā语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么n)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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