年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(s粤西是指什么地方uān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡粤西是指什么地方有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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