年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlxīn)脑血(xuè)管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助(z一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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