随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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