年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年(ni热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭án)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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