随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思)，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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