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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男中国有多少万兵力，中国有多少万兵力人数人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心(xīn)。

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