绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(s仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文uān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人(rén)会(huì)把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易在(zài)较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有(yǒu)重要(yào)的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文豆(dòu)汤在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的(de)。

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