老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。乌鲁木齐海拔多少米高p>

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能乌鲁木齐海拔多少米高并改善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)乌鲁木齐海拔多少米高户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大(dà)脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每(měi)周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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