年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用(yòng)，画的作者是谁 画的作者是高鼎吗平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的画的作者是谁 画的作者是高鼎吗主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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